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Test de cooper 🏃‍♂️ ===

Test de cooper 🏃‍♂️ ===

El test de Cooper es una prueba de condición física que lleva el nombre del médico deportivo estadounidense Kenneth H. Cooper que la diseño en 1968 para el ejército de Estados Unidos y consiste en correr la máxima distancia posible durante 12 minutos. Sirve para medir la resistencia aeróbica y también el VO2Max (Consumo máximo de oxígeno), es decir la cantidad de oxígeno en la sangre.

Para los corredores deportivos, la prueba es exigente porque la distancia recorrida es entre una carrera de media y una de larga distancia. El atleta debe ser capaz de evaluarse a sí mismo para no acumular demasiado lactato demasiado pronto y entrar en la zona anaeróbica, pero también para no correr demasiado despacio. La prueba también es utilizada por corredores experimentados para estimar la absorción máxima de oxígeno.

Hoy día, aparte de usarlo para las escuelas o institutos (ESO) también se utiliza como medio de clasificación de los aspirantes a pruebas físicas de acceso al cuerpo de policía, bomberos, árbitros de la Liga de Fútbol Profesional, etc .




¿Que condiciones se tienen que reunir para realizar el test con exito?

Como prueba estandarizada, la prueba debe realizarse en condiciones controladas para obtener resultados reproducibles y comparables:

Pista de suelo llano y que en el próximo test se pueda visitar.
Temperatura exterior 20 - 25 °C con una humedad máxima del 70 %.
El sujeto debe estar físicamente sano y no debe padecer enfermedades respiratorias.

¿Cómo calcular el VO2MAX en mL/min del resultado del Test de Cooper?

Con esta fórmula: VO2MAX = (22,351 x DISTANCIA EN KM -11,288) Así obtendremos el VO2MAX en mL/min

Existen varias tablas que se utilizan para evaluar los resultados, después hay tres, la primera clasifica la condición física como Muy buena, Buena, Media, Mala y Muy mala para personas entre 13 y 20 años, la segunda para personas entre 20 y 50 años y la tercera para atletas experimentados, la distancia se presenta en metros:

Test de Cooper (13-20 años)

Test de Cooper de 13 a 20 años

Test de Cooper (20 - 50 años o más)

Test de cooper de 20 a 50 años

Resultados del Test de Cooper para atletas experimentados

Test-de-cooper-para-atletas




Test de cooper 🏃‍♂️ ===
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