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Entrenamiento de Escaleras de coordinación en el Fútbol

Entrenamiento de Escaleras de coordinación en el Fútbol

Las escaleras, una herramienta para la diversidad del entrenamiento

El entrenamiento con escaleras de coordinación en fútbol es una técnica que busca mejorar la agilidad, la velocidad de reacción y la coordinación motora de los jugadores. Consiste en realizar una serie de ejercicios de desplazamiento sobre una estructura de escaleras colocadas en el suelo, realizando diferentes patrones de movimiento con los pies. Estos ejercicios ayudan a los jugadores a desarrollar la habilidad a la hora de desplazarse en distintas posiciones y aumentar su sincronización espacial. Además, el entrenamiento de escaleras de coordinación también puede contribuir a prevenir lesiones al fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar la técnica de carrera. Es una herramienta útil para el desarrollo integral de habilidades físicas, además de técnicas en el fútbol si se le añade balón a los ejercicios o con circuitos que contengan este recurso.

Este tipo de ejercicios se desarrollan mejor a edades tempranas, aunque su entrenamiento es esencial para futbolistas de todas las edades. La escalera de coordinación es una herramienta clave en este sentido, promoviendo habilidades motoras a través de ejercicios variados. Se fija al suelo y permite una amplia gama de movimientos, mejorando la agilidad, el equilibrio y la capacidad de reacción de los jugadores.

Aunque en los últimos tiempos hay un corriente que dicta que este elemento como su puesta en práctica no sirve realmente para el jugador de futbol, no deja de ser un recurso más, que puede otorgarnos algo de diversidad y enriquecimiento a la hora de plasmar ejercicios en nuestros futbolistas de una manera acondicionada e incluso divertida si se hace variada y corta en el tiempo.

EJERCICIOS

A continuación algunos de los ejercicios que podemos hacer típicos con esta herramienta.

Personalmente, las escaleras creo que es una herramienta que puede ser útil, sobre todo si lo entendemos como un componente previo "acondicionador" como puede ser el inicio de un calentamiento con una función más psicológica que física (Esta opinión es mía, lógicamente respeto otras opiniones). Las escaleras igualmente pueden ser valiosas si las fusionamos con otros ejercicios o materiales, por ejemplo si le añadimos balones.

o bien añadiéndolo a un componente competitivo o lúdico, por ejemplo un ejercicio donde salgan en un uno contra uno a por un balón, pero previamente tienen que pasar por una zona de escaleras.

Al fin al cabo, la imaginación del entrenador depende para que este recurso o material sea realmente útil y sienta el jugador que realmente está esforzándose. Las escaleras nos dan algo diferente a lo habitual y que para el jugador puede ser valioso.

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Sobre el autor

ALEX S

Fundé Coaching futbol por el sueño de una noche de verano, técnico Deportivo de futbol y futsal también soy un apasionado de la tecnología y del rock. Sígueme en estas redes sociales.

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