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Autor: Luque96_

Calentamiento en el futbol

EL CALENTAMIENTO EN EL FUTBOL Muy buenas a todos, en el siguiente artículo vamos a ver todo lo referente al calentamiento/puesta en marcha, que ejercicios introducir, cuánto debe durar y veremos los efectos del re warm up. En primer lugar, explicar que el calentamiento, tiene 4 objetivos básicos válidos para todos los deportes: ● Elevar la Tª Corporal del individuo ● Incrementar la actividad metabólica ● Aumentar el ritmo cardíaco y respiratorio ● Preparar los músculos y el sistema nervioso para el esfuerzo Además de estos 4 objetivos añadiría uno más, también muy importante en deportes de competición: ●...

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Guia: 4 capacidades físicas básicas – La fuerza?

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA La fuerza, en mi opinión, es la capacidad física más importante. Es una capacidad determinante del movimiento humano, considerada como la base para el desarrollo de la resistencia (fuerza aplicada de forma lenta) y de la velocidad (fuerza aplicada de forma rápida). Pero que la hora de trabajarla en el fútbol, y sobre todo en fútbol base, estamos bastante limitados bien por falta de recursos, de conocimientos o bien por el mito de que los niños no pueden trabajarla. En primer lugar, dejar claros los beneficios que tiene trabajar la fuerza, desde el punto de...

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Guia: 4 capacidades fisicas basicas-La Flexibilidad

FLEXIBILIDAD Hoy vengo a hablaros de la flexibilidad, yo diría que es una capacidad física excepcional. No forma parte de los aspectos causales del movimiento, como la fuerza, la velocidad o la resistencia. Sino que debe ser considerada como una cualidad facilitadora de la motricidad. Se define como ‘’aquella capacidad que con base a la movilidad articular y en la elasticidad muscular, permite alcanzar el máximo recorrido en las articulaciones, lo que permitirá realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza’’. La flexibilidad, es una capacidad involutiva, a los 2 meses de nacer tenemos los mayores grados de flexibilidad...

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Guia: 4 capacidades fisicas basicas-LA RESISTENCIA

LA RESISTENCIA Entrenadores del mundo, en el anterior articulo que escribí en este web hable sobre la velocidad hoy vamos a ver el 2º capítulo de esta guía de las capacidades físicas básicas, en concreto sobre la resistencia. Una de las más complejas a la hora de analizar pero que si se trabajan día a día, se ven más fácilmente los resultados. En primer lugar, la resistencia, dentro del ámbito de la actividad física y del deporte, se define como la capacidad para resistir frente al cansancio (fatiga) o en otros términos, como la capacidad de mantener un esfuerzo de...

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Guia 4 capacidades físicas básicas: LA VELOCIDAD

Las capacidades físicas básicas en el futbol Este es el primer capitulo de una mini guía que nos escribe Juan Carlos Luque licenciado en Tafad en Madrid donde nos habla de las capacidades físicas en el futbol y añade algunos ejercicios de futbol muy interesantes. La velocidad es posiblemente una de las mas decisivas en el futbol pero también la más difícil de mejorar ya que gran porcentaje de ella se debe a la genética del mismo jugador u otros factores difíciles de entrenar. bueno no me enrollo más. ADELANTE CON ELLO JUAN? Varane, Aubameyang y Usain bolt pic.twitter.com/WLOVm9cMNM — Coaching...

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