Ejercicios de propiocepción y refuerzo seleccion francesa del futbol
Los encuentros de la selección de Francia dejan un buen camino a la recuperación, el trabajo muscular de baja de intensidad. En este video pueden verse 3 áreas (construcción, revestimiento y propiocepción). Estos grupos de ejercicios suelen tener una duración de 10 o 15 minutos cada una. También tenemos que tener en cuenta al realizar este trabajo.
- El tiempo al ejecutar la acción, el tiempo de recuperación, el número de repeticiones y el numero de series.
- Prestar atención a la colocación, la postura. Si el jugador comienza a cansarse, es preferible para la sesión de reducir el tiempo de trabajo y aumentar el tiempo de recuperación para que el jugador mantiene una inversión limpia (por ejemplo, en el revestimiento, la espalda ensanchada tazón = lesión ).
- individualizar el trabajo en relación al tipo de jugador con la carga adicional, tiempo de trabajo y tiempo de recuperación.
Variables de trabajo
- Partes del cuerpo que trabajan: extremidades inferiores, superiores del tronco, miembros en general...
- Peso corporal con cargas adicionales
- Dinámica Estática
- Ojos abiertos ojos cerrados
- Posición del cuerpo: horizontales inclinaciones verticales variedad
- Individualización del trabajo, cargas
Criterios de actuación
- Encontrar un ritmo de respiración. inspiración, relajación.
- Vigilar movimientos de la espalda.
- Posicionamiento de las piernas .
